Natation maternité
Activité à la séance, réservée aux futures mamans
Lieu : Piscine Plein Ciel et Piscine Yves Blanc
NB : les cours ne sont pas assurés pendant les vacances scolaires
Cette activité est destinée aux futures mamans à partir du troisième mois de grossesse.
Dans un cadre serein et apaisant, un éducateur sportif spécialisé en natation anime les séances, dans l’eau ou depuis le bord du bassin. La natation maternité offre aux femmes enceintes une pratique douce, sécurisante et adaptée à chaque trimestre de la grossesse.
Grâce à la poussée d’Archimède, le corps devient plus léger dans l’eau, ce qui permet des mouvements plus libres, sans contraintes pour les articulations. Cette activité permet de conserver une bonne condition physique durant la grossesse.
Il est toutefois recommandé de demander l’avis de votre sage-femme ou de votre gynécologue avant de débuter toute pratique sportive.
Enfin, ces séances peuvent naturellement s’enchaîner avec l’activité « jardin aquatique », pour prolonger le lien à l’eau après la naissance.
Jardin aquatique (bébé nageur)
Activité à la séance, réservée aux bébés accompagnés de leur(s) parent(s)
Lieu : Piscine Plein Ciel
NB : les cours ne sont pas assurés pendant les vacances scolaires
Le bébé développe une relation particulière avec l’eau, milieu familier qui l’a enveloppé durant neuf mois. Sa transparence, ses reflets et ses mouvements l’émerveillent et suscitent mille jeux.
Premier temps : éveil et familiarisation
Plutôt qu’un simple "bébé nageur", il s’agit ici d’un bébé qui découvre avec bonheur le milieu aquatique, confortablement accompagné par ses parents.
Dans une eau chauffée à 32 °C, les séances sont rythmées par des câlins, des sourires et des moments de complicité. L’encadrement est assuré par un éducateur territorial des activités physiques et sportives (ETAPS), présent dans l’eau ou sur le bord du bassin. Le matériel est parfaitement adapté : tapis flottants, objets ludiques, petits toboggans…
Deuxième temps : période transitoire
Au fil des séances, l’enfant gagne en autonomie.
Les jeux deviennent des parcours plus élaborés (avec tapis, cerceaux, tunnels...) et l’enfant explore l’eau avec assurance, en s’éloignant peu à peu des aides à la flottaison.
Cette progression prépare en douceur l’entrée dans l’école de natation, dès l’âge de 4 ans.
Natation enfants – niveau apprentissage (4 ans à 10 ans)
Activité à l’année, 1 fois par semaine
Lieu : Piscines Yves Blanc, Claude Bollet et Plein Ciel
NB : les cours ne sont pas assurés pendant les vacances scolaires
Cette activité s’adresse aux enfants débutants ne présentant ni blocage ni appréhension vis-à-vis de l’eau.
La première étape consiste à se familiariser avec le milieu aquatique : accepter le contact de l’eau, s’immerger, souffler et inspirer par la bouche, puis quitter ses appuis plantaires pour adopter une posture horizontale.
Les séances se poursuivent avec l’apprentissage des déplacements et des entrées dans l’eau, dans un cadre sécurisé. Les enfants évoluent à travers des jeux et des ateliers variés, conçus pour capter leur attention et rompre la monotonie.
En fin d’année, un test permet d’évaluer leur autonomie et leur aisance : s’il est réussi, les enfants pourront ainsi accéder au niveau perfectionnement du club de natation du PAN (Pays d’Aix Natation).
Les participants doivent avoir l’âge requis au 31 décembre de l’année en cours.
Sauvetage – niveau perfectionnement (10 à 13 ans)
Activité à l’année, 1 fois par semaine
Lieu : Piscines Yves Blanc, Claude Bollet et Plein Ciel
NB : les cours ne sont pas assurés pendant les vacances scolaires
Cette activité ludique et éducative permettant de découvrir les bases du sauvetage aquatique. Au programme : initiation au secourisme, apprentissage des gestes qui sauvent, techniques de remorquage, et premiers pas vers la prévention des risques en milieu aquatique.
Diplôme de 25 m obligatoire
Natation ados - niveau perfectionnement
Activité à l’année, 1 fois par semaine
Lieu : Piscine Yves Blanc et Piscine Claude Bollet
NB : les cours ne sont pas assurés pendant les vacances scolaires
Cette activité s’adresse aux adolescents de 13 à 16 ans souhaitant perfectionner leur technique de nage.
À raison d’une séance hebdomadaire, les jeunes renforcent leur aisance aquatique, corrigent leur posture et développent leur coordination.
L’objectif principal est d’améliorer l’efficacité dans les différentes nages, tout en consolidant l’endurance et la confiance dans l’eau.
Diplôme de 50 m obligatoire
Natation adultes
Activité à l’année, 1 fois par semaine
Lieu : Piscine Yves Blanc et Piscine Claude Bollet
NB : les cours ne sont pas assurés pendant les vacances scolaires
Destinée aux personnes âgées de 16 ans et plus, cette activité permet soit de débuter l’apprentissage de la natation, soit de se perfectionner selon son niveau.
Deux parcours sont proposés :
- Apprentissage : dans le petit bassin de 25 mètres, les adultes découvrent progressivement le milieu aquatique. Les séances visent à surmonter les appréhensions, acquérir les bases de la respiration, de la flottaison et des déplacements. L’encadrement se fait dans une ambiance bienveillante, adaptée au rythme de chacun.
- Perfectionnement : réservé aux personnes titulaires d’un brevet de natation de 50 mètres, ce niveau est pratiqué en grand bassin. L’objectif est d’améliorer l’endurance, l’aisance, et la technique des différentes nages à travers des exercices variés, dynamiques et progressifs.
Aquagym
Activité au trimestre
Lieu : Piscines Yves Blanc, Claude Bollet et Plein Ciel
NB : les cours ne sont pas assurés pendant les vacances scolaires
L’aquagym est une activité physique pratiquée dans l’eau, idéale pour améliorer la forme générale tout en ménageant les articulations. Elle s’appuie sur la résistance naturelle de l’eau pour solliciter les muscles, stimuler la circulation sanguine et renforcer les capacités cardiovasculaires.
Deux niveaux de pratique sont proposés :
- Aquagym bien-être (1 fois par semaine) : exercices adaptés aux profils, pour un entretien global du corps, tout en douceur (déplacements, étirements, respiration, massages).
- Aquagym tonic (1 fois par semaine) : mouvements plus soutenus et rythmés pour développer tonicité, force, vitesse et endurance. Accessoires utilisés (lests, gants, frites...), musique, circuit-training.
Aqua training fit
Activité à la séance
Lieu : Piscine Yves Blanc uniquement
NB : les cours ne sont pas assurés pendant les vacances scolaires
Activité dynamique inspirée des entraînements fitness terrestres, adaptée au milieu aquatique.
Elle combine des exercices de cardio, de renforcement musculaire et de gymnastique, en exploitant la résistance naturelle de l’eau.
Grâce à l’effet amortissant du milieu aquatique, les séances permettent un travail intense sans traumatisme articulaire. C’est une formule idéale pour améliorer son endurance, développer sa force et tonifier l’ensemble du corps, dans un cadre stimulant et accessible à tous.
